Tips Sehat Menjelang Puasa

Tidak terasa bulan ramadhan akan kita jalani beberapa minggu kedepan. Bulan ini adalah bulan suci untuk jutaan umat muslim di dunia terutama di indonesia, selain itu bulan ini merupakan salah satu momen yang paling ditunggu-tunggu. Betapa tidak pada bulan ini begitu banyak hikmah yan akan kita dapat disini.
Kesehatan tentunya harus terjaga pada bulan ini, saya memiliki beberapa tips yang mungkin bisa jadi masukan untuk menjalankan ibadah puasa,tipsnya antara lain:
Jika kalian merasa bulan puasa itu berat hal ini perlu diralat, untuk megawalinya tidak terlalu berat baiknya mulai dari sekarang biasakan puasa sunah, paling tidak seminggu 2 kali untuk melatih tubuh kita di bulan puasa nanti agar tidak kaget.
Agar tetap sehat dan bugar ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam menjalankan ibadah puasa,yaitu :

1. Meluruskan niat.
    Tancapkan niat kuat di dalam hati untuk berpuasa esok hari di bulan Ramadhan insyaAllah kita kuat  melakukan ibadah puasa sebulan penuh karena dilakukan dengan penuh kesadaran tanpa paksaan oleh siapapun. Bagi ibu hamil dan menyusui yang masih dilanda keraguan untuk berpuasa coba munculkan pikiran positif  dan niat berpuasa karena Allah,maka secara psikologis otak akan merespon positif pula sehingga akan berdampak pada tubuh yang kuat, bergairah, gembira dan semangat dalam melakukan berbagai aktivitas sambil berpuasa.
2. Mengakhirkan makan sahur.
    Sahur sangat penting dalam berpuasa dan sebaik-baik sahur adalah menjelang waktu imsak. Hidangan sahur juga perlu perhatian agar anak-anak lebih bersemangat. Menu dibuat menarik seperti menu berbuka hanya dengan porsi yang lebih kecil. Saat makan sahur dapat ditambah segelas susu, terutama untuk anak-anak dan remaja. Boleh juga mengkonsumsi suplemen multivitamin dan mineral agar meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh yang lebih lama.
3. Berbuka puasa tidah berlebih-lebihan.
    Dianjurkan berbuka dengan makanan manis seperti kolak pisang, kurma atau teh manis. Setelah sholat magrib makan makanan pelengkap seperti nasi dan lauk pauk tapi tidak berlebih-lebihan agar tubuh dapat menyesuaikan. Setelah sholat tarawih dapat makan cemilan seperti roti dan buah.
4. Berolah raga dan istirahat  cukup.
    Usahakan pula untuk tetap berolah raga selama puasa agar aliran darah tetap lancar serta kebugaran tubuh tetap terjaga. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, naik sepeda dan lainnya. Sedapat mungkin kita menyediakan waktu istirahat jika ingin beraktivitas seperti biasa di bulan Ramadhan.
5. Disiplin diri.
    Buatlah semua menjadi teratur di bulan Ramadhan, misalnya : sahur jam setengah empat maka seterusnya tetap pada waktu yang sama sehingga tubuh ikut menyesuaikan. Selain itu puasa merupakan tempatnya latihan disiplin diri, mereka yang merokok, suka ngemil berlebihan atau minum kopi setiap jam, inilah saat yang baik untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.
6. Tingkatkan kualitas dan kuantitas ibadah.
    Ibadah wajib saja berlipat pahalanya di bulan Ramadhan, apalagi jika menambah dengan ibadah sunah. So, gunakan kesempatan ini untuk menabung pahala sebanyak-banyaknya, dengan menambah sholat sunah, perbanyak membaca Al-Qurandan  bersedekah. Tentu saja  ini untuk kesehatan jiwa kita.

• Tweet

Judul: Tips Sehat Menjelang Puasa
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Ditulis Oleh Unknown 05:48

Artikel Terkait Kesehatan :